7-minutters dagboken

7 minutters-dagboken er en innbydende, forskningsforankret metode som gir deg et lite rom hver dag.

På bare 3 minutter om morgenen og 4 minutter om kvelden får du et enkelt ritual: start dagen med takknemlighet, intensjon og fokus — avslutt den med refleksjon, læring og ro. Som en tannpuss for sjelen om morgenen og en kopp kveldste for tankene om kvelden, gjør dagboken små øyeblikk til noe du faktisk eier.

Dette er den første dagboken i sitt slag i Norge, basert på forskning i positiv psykologi, vanedannelse og hjernens evne til endring.

Programmet strekker seg over flere måneder og er designet for å gjøre vaner synlige, konsistente og målbare. Daglige øvelser, ukentlige utfordringer, vanetrackere og månedlige evalueringer lar deg både følge detaljene og se livet ditt i fugleperspektiv — over flere måneder, ikke dager.

Resultatet? Positive endringer som blir en naturlig del av hverdagen din – små skritt som over tid gir bemerkelsesverdige resultater.

For deg som savner ro, retning og et enkelt verktøy som faktisk holder.