Hjertevarme foreldre

Allerede på 1950-tallet oppdaget psykologen John Bowlby noe revolusjonerende:

Kvaliteten på relasjonen mellom barn og foreldre er den største enkeltfaktoren for barnets psykiske helse.

Ikke genetikk alene. Ikke perfekt oppdragelse. Ikke økonomiske ressurser.

Men hjertevarme.

NTNU-forskere har fulgt familier i Trondheim i 20 år.  Resultatene er tydelige:

Barn av foreldre som utviser hjertevarme:

• Blir sunnere og lykkeligere
• Kommer bedre overens med jevnaldrende
• Har færre psykiske problemer
• Håndterer egne følelser bedre
• Har lavere risiko for alvorlige depressive symptome

Men hva er egentlig hjertevarme? 

Det er ikke perfeksjon. Det er ikke alltid å ha riktig svar.

Det er emosjonell tilgjengelighet. Å være til stede. Å se, møte og forstå barnet ditt – også når det er vanskelig.

Aftenposten: «… svaret er klart.»

Adresseavisen: «Denne foreldrestilen gir barnet best psykiske helse»

Psykologisk.no: «Færre psykiske problemer hos barn og unge.»

Dr. Silje Skaug Stokke er forsker ved NTNU, en av Norges fremste forskningsinstitusjoner. Hun er psykolog, tobarnsmamma – og har balansert på en knivsegg i foreldrerollen. «Jeg følte ofte at jeg sto  ansikt til ansikt med egen tilkortkommenhet.» Hun skrev ikke denne boken fordi hun hadde alle svarene. Hun skrev den fordi hun ikke hadde dem. Og så koblet hun psykologifaget på erfaringene. Forskningen på hverdagen. Teorien på praksis.

Resultatet er 20 års NTNU-forskning gjort konkret, forståelig og brukbart – for deg som er midt oppi det.

Foreldre i Norge rapporterer økende stress

• 68% av foreldre opplever hverdagen som hektisk og krevende
• Mange kjenner på tilkortkommenhet i foreldrerollen
• Vi vet hva vi bør gjøre – men klarer det ikke når det gjelder

Men her er håpet:  Forskningen viser at det ikke krever perfeksjon. Det krever små, konkrete grep som faktisk fungerer når det koker. Det er nøyaktig det denne boken gir deg.

Dette er mer enn en bok om følelser

Dette er verktøy du faktisk får til – også når du er sliten, stresset og har dårlig samvittighet.

Du lærer hva trygg tilknytning faktisk er – og hvorfor det er den største driveren for robust psykisk helse. Fra Trygghetssirkelen til NTNU-forskningen og mer, forklart klart og enkelt.

Du forstår hvorfor små valg i hverdagen gjør stor forskjell – ikke gjennom teori, men gjennom konkrete eksempler fra situasjoner du kjenner igjen.

Du oppdager den 3-trinns «hjertevarme responsen» som roer både deg og barnet når alt koker: 1) Jeg ser at du… 2) Jeg er her. 3) Når du er klar, gjør vi…

Du får verktøy for hver følelse barnet opplever – fra sinne og frykt til glede og stolthet. Historier barnet kan kjenne seg igjen i, pluss konkret veiledning til deg.

Du lærer hvordan du møter barnet når det er sint – uten å selv eksplodere. Hva sinne egentlig er, hva som trigger det, og hvordan du hjelper barnet å regulere seg.

Du forstår sammenhengen mellom skjermtid og sinneutbrudd – og får konkrete strategier for overgangssituasjoner (som å skru av iPad).

Du får innsikt i hvorfor noen barn blir sjalu – og hvordan du kan hjelpe barnet å håndtere sjalusi uten å bagatellisere følelsen.

Du lærer deg selv bedre å kjenne – og hvordan dine egne følelser påvirker barnet. Mindfulness-øvelser, omtanke for deg selv og hvordan du slipper «burde/skulle/må»-tenkningen.​

​​​

Dette handler ikke bare om å få ro hjemme

Det handler om å bygge barnets psykiske helse – fundamentet for resten av livet.

Barn som opplever emosjonell tilgjengelighet:

• Utvikler bedre selvfølelse
• Håndterer stress bedre
• Skaper dypere relasjoner
• Har færre angstlidelser
• Er mer emosjonelt robust

Men det handler også om din egen trygghet.

Mindre dårlig samvittighet. Mindre frustrasjon. Mer kontakt. Mer av de gode øyeblikkene. Forskningen viser at når foreldre lærer seg emosjonell tilgjengelighet, opplever de ikke bare at barna har det bedre – de har det selv bedre. Det er ikke enten-eller. Det er både-og.​

Dette er ikke en garanti mot krangling

Men det er håp. Forskningsbasert, konkret, brukbart håp.
Dr. Stokke lover ikke at hjemmet ditt blir perfekt. Hun lover ikke at du aldri blir sint igjen.
Men hun gir deg verktøy som fungerer – basert på 20 års NTNU-forskning og tusenvis av familier.
Små grep som gjør stor forskjell. Hver dag. I hverdagen. Når det gjelder.

​Små grep. Store resultater.
Dette er ikke en bok du må lese fra perm til perm.
Gå til den følelsen du sliter mest med akkurat nå. Les historien med barnet. Reflekter over spørsmålene.
Når du har et stille øyeblikk for deg selv – les voksenveiledningen.
3-trinns «hjertevarm respons» tar 10 sekunder å praktisere.
Mindfulness-øvelser tar 5-15 minutter.
Historiene tar 5 minutter å lese.
Du trenger ikke endre alt. Du trenger bare begynne.

​

Trygg tilknytning påvirker mer enn du tror

Vår tidlige tilknytning til våre omsorgspersoner​ påvirker vår utvikling på flere områder gjennom livet:

• Vårt selvbilde og vår psykiske helse
• Vår sosiale og emosjonelle kompetanse
• Våre nåværende og fremtidige relasjoner
• Hvordan vi gjør det på skolen og i arbeidslive​t

​Men det betyr ikke at det er for sent.

Trygg tilknytning bygges hver dag. I små øyeblikk. Når du ser, møter og forstår barnet ditt.

Det handler ikke om perfeksjon. Det handler om tilstedeværelse.

Og det kan du begynne med idag.

​