Hold hjernen din ung med tommeløvelser

Hverdagen ble praktisk. Hendene fikk mindre å gjøre.

Dreieskiven ble en skjerm. Oppvasken ble en maskin. Kosten ble en robot. Mynter ble kort.

Det er ikke uten kostnad. Tommelen alene opptar en tredjedel av bevegelseshjernen, og hver gang du griper, vrir eller knytter, sender den signaler til de delene av hjernen som styrer hukommelse, oppmerksomhet og livsgnist. Nevrokirurgen Wilder Penfield kartla det på 1950-tallet. Dr. Hasegawa har brukt 25 år på å gjøre det om til øvelser som tar ett minutt.

Som han selv skriver: i bytte mot at hverdagen har blitt mer praktisk, har vi gitt fra oss mulighetene til å trimme hjernen.

Ni øvelser, illustrert steg for steg

Tre grunnleggende — bøye og strekke tommelen, åpne og lukke, tappe tommelen mot fingertuppene. Tre der venstre og høyre hånd gjør ulike ting samtidig, som forvirrer hjernen og aktiverer den kraftigere. Og tre med massasje og trykk, blant annet akupressurpunktene lao gong midt i håndflaten og he gu ved roten av tommelen.

Du sitter på en stol med rak rygg. Ti repetisjoner. Morgen og kveld.

Fem metoder for hverdagen

Kjenn etter i berøringsøyeblikket, og velg redskapet som føles riktig. Sett ord på det hendene faktisk gjør. Ta på ting med lukkede øyne — prøv med en pengeseddel, du kommer til å bli overrasket. Legg merke til hvordan redskaper er formet, og hvorfor en sleiv har rundt skaft mens en stekespade har flatt.

Listen over bevegelser som gir hjernen jobb

Holde. Gripe. Løfte. Vri. Åpne. Skru. Kjenne. Bla i en bok. Knytte en skolisse. Kneppe igjen en knapp. Brette tøy. Plukke opp saltkorn fra bordet.

Hjernekartet forklart

Hvorfor akkurat tommelen — fra Penfields hjernekart til frontallappen, der lidenskapen har sitt utspring. Illustrert og enkelt.

Om forfatteren

Dr. Yoshiya Hasegawa, født 1966 i Nagoya, doktorgrad i medisin. Han behandler over tusen demenspasienter i måneden og er en av Japans ledende spesialister på feltet. Dagklinikken hans i Toki har behandlet hundretusener av pasienter siden 2000. Noen reiser ti mil for å komme dit.

Hva leserne sier

«Jeg har alltid vært bekymret for hukommelsen. Etter å ha gjort tommeløvelsene daglig, føler jeg meg klarere og mer til stede. Anbefales til alle!» — Kjell P.

«Dette er ikke bare en bok; det er en livsstilsendring. Jeg føler meg mer rustet til å takle hva livet har å by på.» — Oskar

«Øvelsene er enkle, men gir resultater. Jeg bruker dem nå hver dag!» — Jannicke H.

«Nå har jeg lært så mange aspekter om funksjonaliteten til hjernen vår som jeg absolutt ignorerte før.» — Renato

«Håndposisjonene er enkle og oppmuntrer til hånd- og fingerbehendighet. Det er alltid nyttig å ta i bruk sunne vaner.» — Annagreta

«Denne boken er verdifull. Løsninger på alles problemer er noen ganger enkle og gjennomførbare.» — Beppe

Boken er forebyggende og erstatter ikke medisinsk behandling.