Hold hjernen din ung med tommeløvelser

Tommelfingeren opptar en tredjedel av bevegelseshjernen din

Det høres kanskje rart ut. Men nevrokirurgen Wilder Penfield oppdaget det allerede på 1950-tallet: Hender og fingre – spesielt tommelen – tar opp omtrent en tredjedel av hjernens motoriske korteks.

Mer enn beina. Mer enn magen og ryggen.

I over 25 år har Dr. Yoshiya Hasegawa behandlet hundrevis av demenspasienter hver måned i Japan. Gjennom tusenvis av historier har han oppdaget ett mønster:

Folk som bruker hendene aktivt gjennom livet – pianister, håndverkere, kokker – beholder ofte ikke bare mental klarhet. De beholder også ofte energien. Nysgjerrigheten. Gnisten.

Tommelfingeren sender konstante signaler til de delene av hjernen som styrer hukommelse, oppmerksomhet og livsgnist. Forskere ved Shimadzu Corporation har målt det: økt blodgjennomstrømning til hjernen hos de som praktiserer tommeløvelsene.

I Norge lever omlag 115 000 mennesker med demens

I 2050 vil tallet være rundt 224 000, ifølge norske helsemyndigheter.

Men her er det viktigste: Forskere vet nå at rundt 40 prosent av alle demenstilfeller kan forebygges eller utsettes gjennom livsstilsendringer.

Det handler ikke om å «løse oppgaver» eller trene hjernen med apper. Det handler om å stimulere hjernen på riktig måte. Fysisk. Konkret. Målbart.

Dette er mer enn en øvelsesbok

Dette er en reise inn i hjernens fascinerende verden – og hvordan vi kan holde den levende.

Du lærer hvordan hjernen faktisk fungerer – fra Penfields berømte hjernekart til frontallappen som styrer din livsgnist og mye mer. Illustrert og forklart på en måte som gjør det begripelig.

Du forstår hvorfor tommelen er så spesiell – og hvorfor mennesket utviklet seg fra ape til menneske og den spesielle betydningen denne ene fingeren har.

Du oppdager hva som skjer når hjernen eldes – og de tidlige tegnene de fleste overser. Fra «tap av lidenskap» til de små hverdagslige signalene kroppen sender.

Du får 9 enkle tommeløvelser som tar 60 sekunder om dagen – vitenskapelig testet, med målte resultater på blodstrøm til hjernen.

Du lærer hvordan du bruker tommelen bevisst i hverdagen – fra å knytte skolisser til å åpne en dør. Små grep som gir stor effekt.

Du får 11 konkrete råd for å holde hjernen ung – fra hvorfor du ikke bør gå i pysj hele dagen, til hvorfordet å ha orden i vesken faktisk betyr noe for hjernen.

Du får innsikt i sammenhengen mellom kropp og hjerne – fra tarmen til søvnen, fra massasje av tommelen til akupressurpunkter som påvirker hjernen.

Dette handler ikke bare om hukommelse

Det handler også om å beholde energien. Motivasjonen. Lysten til å komme seg ut. En skarp hjerne som er aktiv.

Dr. Hasegawa kaller det «lidenskap» – og det er ofte det første som forsvinner når hjernen begynner å eldes. Før glemskhet. Før forvirring.

Men det kan gjenvinnes.

Hva leserne sier:

«Jeg har alltid vært bekymret for hukommelsen. Etter å ha gjort tommeløvelsene daglig, føler jeg meg klarere og mer til stede. Anbefales til alle!» — Inger L., 67

«Dette er ikke bare en bok; det er en livsstilsendring. Jeg føler meg mer rustet til å takle hva livet har å by på.» — Oskar

«Øvelsene er enkle, men gir resultater. Jeg bruker dem nå hver dag!» — Jannicke H.

«Nå har jeg lært så mange aspekter om funksjonaliteten til hjernen vår som jeg absolutt ignorerte før.» — Renato

«Håndposisjonene er enkle og oppmuntrer til hånd- og fingerbehendighet. Det er alltid nyttig å ta i bruk sunne vaner.» — Annagreta

«Denne boken er verdifull. Løsninger på alles problemer er noen ganger enkle og gjennomførbare.» — Beppe

Dette er ikke en garanti mot demens

Men det er håp. Konkret, vitenskapelig dokumentert håp.

Ett minutt om dagen. Det er alt det tar. Og på kjøpet får du masse kunnskap og inspirasjon til å ta tak i livsstilsendringene.

Om lag hver andre nordmann over 70 har kognitiv svikt eller demens. Men det betyr ikke at det må ramme deg.

Dr. Yoshiya Hasegawa er en av Japans ledende eksperter på demensforebygging. Han behandler hundrevis av demenspasienter hver måned og har utviklet tommeløvelsene gjennom 25 års klinisk erfaring. Siden han åpnet sin dagklinikk i 2000, har over 3 millioner pasienter mottatt behandling.