7-minutters dagboken

78 % av unge nordmenn er nær utbrent. 44 % har levd med langvarig stress i over et halvt år.

Tankene får aldri pause. Det finnes et verktøy som gir deg den pausen — og det tar bare syv minutter om dagen.

7 minutters-dagboken er den første i sitt slag i Norge, bygget på positiv psykologi og vanedannelse. Tre minutter om morgenen for takknemlighet, intensjon og en styrkesetning. Fire minutter om kvelden for refleksjon over dagen og søvnen. Hver uke fem dype spørsmål og én liten utfordring. Hver måned et oversiktsbilde over syv livsområder. Og innebygd vanesporing slik at du ser fremgangen din dag for dag.

Strukturert refleksjon er blant de best dokumenterte metodene for:

• mindre stress
• bedre søvn
• større mental klarhet og mer takknemlighet

En studie fra 2022 viste markant lavere stress og økt motstandsdyktighet på bare fire uker.

Seneca, Marcus Aurelius, Leonardo, Astrid Lindgren — alle visste det samme: refleksjon er ikke luksus, det er nødvendighet. Vi har glemt det. Denne dagboken hjelper deg å huske.

7 minutter om dagen blir til 36 timer i året. Små skritt, store resultater. Millioner av mennesker verden over bruker refleksjonsdagbøker hver eneste dag.

Ikke en quick fix. Et verktøy som holder — for deg som savner ro, retning og noe som faktisk fungerer.

(Kilde: Gräbel, B. F. (2022). A Positive Psychology Resource for Students? Evaluation of the Effectiveness of the 6 Minutes Diary in a Randomized Control Trial. Frontiers in Psychology, 13, 896741.)